Kannst du noch langsam gehen? – Beobachte dich!
Ich habe gar nicht gemerkt wie schnell ich durch die Welt marschiere. Mir wurde es öfters gesagt!
Es kamen dann so Sätze wie:
„Man getraut sich dich gar nicht anzusprechen wenn du so durch die Stadt schießt!“
Oder „Du hast einen Schritt drauf!“Das waren die Sätze die mich stutzig gemacht haben. Wie soll ich das denn langsamer machen? Irgendwo lauert immer ein Termin! Es hat lange gedauert! Erst der Umzug in unser kleines 40 Seelen Örtchen Weitersglashütte, direkt am Erzgebirgskamm und die letzten drei Jahre, haben mich anhalten lassen um darüber nachzudenken!
Schlendern und die Langsamkeit erlernend, habe ich es geschafft meinen Kopfkasper leiser werden zu lassen. Es ist nicht leicht für einen Kilometer Wegstrecke bis zu einer Stunde zu benötigen. Wie du merkst – im schlendern findest du die Langsamkeit.
Es ist die Möglichkeit vom Hochgeschwindigkeitskarussell Alltag abzuspringen!
Übung für das Schlendern im Wald:
Du bist nach deinem Eröffnungsritual aus deinem Alltag ausgetreten, in die Welt des Waldes eingetaucht. Es ist dein Wohlfühlwald. Hast du eine Strecke bis zur nächsten Kreuzung vor dir? Suche dir einen Endpunkt
bis wohin du laufen möchtest. Unterteile die Strecke gedanklich in zwei gleich große Abschnitte.
Abschnitt 1:
Bei dieser Übung darfst du dein Handy zur Hand nehmen, die Zeit zu visualisieren.
1. nehme dir dein Handy zur Hand,
2. stelle dir die Stoppuhr ein, drücke auf Start
3. laufe in deinem gewohnten Tempo den Abschnitt ab,
4. wenn du angekommen bist drücke auf Stopp.
Jetzt kannst du sehen in welchem Zeitfenster du den Abschnitt gelaufen bist.
Abschnitt 2:
Jetzt nutzen wir die Alarmfunktion unseres Handys und nehme die Zeit die du aus Abschnitt 1 gestoppt hast. Diese multiplizierst du mal drei. So viel Zeit lässt du dir für den zweiten Abschnitt.
In dieser Zeit tue folgendes:
– Schauen – in den Wald- nach oben- nach unten- vor dir hin.
– Hören – in den Wald in die Tiefe des Waldes -in das was genau vor deinen Ohren ist
– Riechen – atme tief den Duft des Waldes ein
Tue dies alles ohne zu bewerten einfach fliesen lassen und genießen.
Und dann erschrick nicht wenn der Alarm losgeht.
Schaue wie viel Weg liegt noch vor dir?
Viel Spaß bei der Übung.
